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    哑铃可以说是健身神器,因为用哑铃几乎可以把全身各部位的肌肉都练到。如果肩膀曲线够好,无论裸露上身抑或穿衣服都更有型。

    哑铃高强度训练,2个月刷低脂肪,显现肌肉线条

    对于哑铃的重量选择来说:

    低重量、多次重复的训练可以增加肌肉的耐力;

    中等重量、中等重复次数的训练可以促进肌肉的维度增加;

    大重量、少次重复的锻炼则可以增加肌肉的最大力量。

    哑铃高强度训练,2个月刷低脂肪,显现肌肉线条

    这套只有6个动作的 哑铃高强度燃脂训练 ,建议使用5-10磅的哑铃进行训练,2个月燃烧皮下脂肪,让全身肌肉线条更清晰!非常适合增肌塑形突破阶段。

    每周锻炼3次,比如每周一,三,五或者练一天休息一天,有氧训练可在休息日完成。

    动作一

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    动作二

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    动作三

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    动作四

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    动作五

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    动作六

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    每个动作20次一组,5-6组 每组间休息60-120秒。


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